プロテイン ダイエット おすすめ

健康

年度末に人間ドックへ行き結果が戻ってきました。

95キロで残念ながら体重が過多です。
40歳も超えてきたので、体重も落ちづらくなってきました。

筋肉量を増やして基礎代謝をあげるという王道のダイエット方法でないと、健康的な減量にはなりません。
今回のダイエットの目標は、健康的に減量をするという所です。

ということで、トレーニングをしてもすぐには筋肉はつきません。
この辺は、たんぱく質をいかに取り、筋肉を育てていくのかという所まで気にしていかないといけません。

筋トレしているけど、成果が出ない場合は、栄養の取り方が良くなくて、逆に代謝が落ちてやせずらい体になってしまいますので注意をしながら進める必要ありです。

プロテイン ダイエット おすすめ はどんなものが良いのか調べてみました。

プロテインの種類としてよくみるのがこの2つです。

・ホエイプロテイン(牛乳から生成)
・ソイプロテイン(大豆が原料)

他にも、エンドウ豆、麻、アーモンド、玄米 などのプロテインがありますが、市販されていてスポーツショップなどで購入しやすいのが、上記の2つです。

プロテインの飲むタイミングは、筋トレ後の30分以内です。
45分とか60分とか言っているサイトもありますが、30分以内なら間違いないです。

運動後に飲むプロテインとして私が取っているのがこれです。

運動後にさっぱりと飲めるスポーツドリンクのようなプロテインです。
すぐに水分補給もしたいですし、クエン酸も含まれているので、運動の疲労回復も見込めます。

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